ما هي تأثيرات الرياضة على صحة الجلد؟
ای شخص یعلم بأن الرياضة تؤثر على صحة الجسم و الروح. تساعد التمارين على بناء المزيد من العضلات و تمنعك من زیادة الوزن.
كما أنه يساعد في الوقاية من أمراض القلب و الأوعية الدموية و السكري.
يلعب التمرين المنتظم دورًا كبيرًا في صحة الجلد.
التمرين مفيد لتقليل البثور و حب الشباب و علامات الشيخوخة.
التمرين يجعل البشرة تبدو أصغر سنا و أكثر نضارة و یزید الثقة بالنفس.
ولكن كيف؟
الجلد هو أكبر نسيج في الجسم.
التأثير الرئيسي للتمرين على الجلد هو زيادة تدفق الدم إلى سطح الجلد و توزيع العناصر الغذائية على خلايا الجلد و إزالة المواد الضارة و السامة من الجلد.
هناک تاثیرات جیدة علی البشرة التی المعرضة لحب الشباب. تؤدي التمرينات الرياضية إلى تعديل إنتاج هرمون التستوستيرون.
عند ممارسة الرياضة ، یساعد علی تقلیل التوتر. لذلك، تفرز الغدد الكظرية كمية أقل من الهرمونات الذكرية التي تعتبر یسبب حب الشباب. عادة ، الأشخاص الذين يعانون من الكثير من التوتر، و خاصة أولئك الذين يعانون من حب الشباب، لديهم بشرة داكنة، ولكن يمكن أن تساعد التمارين في تقليل ظهور الشوائب.
كما ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تؤدي إلى زيادة تعرق الجلد مما له تأثير جيد في تنعيم البشرة و منع هشاشتها. الأشخاص الذين يمشون لمسافات طويلة أثناء التمرين لديهم وجوه أكثر إشراقًا، ولون بشرة أفتح، و علاج حب الشباب یتم عند هذا الاشخاص بسهولة.
أي شيء يمكنه التحكم في إفراز هرمونات الذكورة يؤثر على الجلد و کذالک یوثرعلى كمية تساقط الشعر. ممارسة الرياضة هي إحدى الطرق التي تقلل من إنتاج هذا الهرمون.
يصنع الكولاجين والألياف الواقية التي تمنع التجاعيد الجلد.تزيد التمارين من الإنتاج الطبيعي للكولاجين و تجدد البشرة. الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة لديهم عدد أقل من الأرومات الليفية، مما يحفز إنتاج الكولاجين في الجلد، فیبدا الشیخوخة و التجاعيد و السمرة أسرع.
التمارين مثل المشي أو الدراجات یسبب تنظف البشرة. هذه التمارين تزيل السموم من الجلد بسبب تراكم دخان السجائر وتلوث الهواء وحتى المواد الكيميائية الشائعة في الجلد مثل بخاخات الشعر ومزيلات العرق. في التمارين، يتحسن تدفق الدم إلى الجلد و يزيل السموم الفعالة من الجلد.
الماء أولاً ، ثم ممارسة الرياضة
ولكن ما يساعد على صحة الجلد هو ترطيب البشرة قبل وبعد التمرين. إذا تشرب على كمية كافية من الماء بشكل صحيح أثناء التمرين، فسيكون تدفق الدم في الجلد أفضل بكثير.
إن وجود سوائل كافية في الجسم يقوي إزالة السموم المتراكمة في خلايا الجلد. هذا يعني الشرب كمية كافية من الماء، خاصة عند الأشخاص الذين يشربون الكحول أو المخدرات أو يأكلون الكثير من الوجبات الجاهزة. شرب كميات كافية من السوائل و خاصة الماء يزيد من تدفق الدم إلى الجلد و يزيل هذه السموم من الجلد و يخرجها من الجسم.
فی النهایة
عدم ممارسة الرياضة لها تأثير كبير على مظهر الإنسان و تسرع الشيخوخة.
اعتني ببشرتك من خلال ممارسة الرياضة من اليوم.
