فوائد التأمل و الاسترخاء علی البشرة
كيفية التخلص من التوتر في 5 دقائق فقط و رؤية التأثير المذهل على وجهك.
أصبح الإجهاد جزءًا من حياتنا اليومية و نتيجة لذلك يؤثر على جمالنا. إذا كنت تتعامل مع مستويات عالية من التوتر، فستكون أكثر عرضة لحب الشباب و التجاعيد و جفاف الجلد و حتى تساقط الشعر.
بدلاً من العلاجات الروتينية المعتادة الموصى بها، حتى أطباء الأمراض الجلدية هذه الأيام يصفون تمارين التأمل و الاسترخاء لتقليل التوتر.
نحن نقدم معلومات حول كيفية إسترخاء جسدك و روحك فی 5 دقائق من وقتك یومیة.
تأثير الضغط على الجسم
يقول دكتور ديفيد بانك، طبيب الأمراض الجلدية: “أعتقد أن التوتر هو لص الجمال”. عندما تشعر بالتوتر، تنقبض الأوعية الدموية.
“الإجهاد أيضًا يطلق مجموعة متنوعة من هرمونات التوتر في الجسم و يأمر الدماغ بتأخير تدفق الدم إلى جلدك، و تبدأ الشرايين في إرسال الدم إلى العضلات و أجزاء الجسم الأخرى، و إزالة الدم من الجلد.”
في هذه الحالة، لا تستنفد بشرتك الأكسجين والنيتروجين فحسب، بل تصبح أيضًا حساسة للغاية و يظهر حب الشباب والأكزيما.
يقول الدكتور بانك: “تتقلص عضلات الوجه و يفقد الجلد لمعانه الوردي، و تظهر الخطوط السطحية أولاً ثم تظهر التجاعيد”. يمكن أن يحدث تساقط الشعر أيضًا بسبب الإجهاد. “عندما تنقبض الأوعية الدموية، تحرم مسام الجلد من الأكسجين والمعادن والفيتامينات الضرورية لنمو الشعر الصحي.”
وبدلاً من ذلك تنتقل هذه الفيتامينات إلى أعضاء مثل القلب و الرئتين و الدماغ. و مع ذلك ، لا يمكن إلقاء اللوم على علم الأحياء.
وقالت الدكتورة كريستين كابول، أخصائية الأمراض الجلدية و الجراحة في مركز الطبي ولاية والي: “عندما نتعرض لضغط كبير، لن نتمكن من اتخاذ أي إجراء للحفاظ على صحة بشرتنا”. “نحصل على قسط أقل من النوم، ونشرب كميات أقل من الماء، ونزيد المشروبات مع الكافيين، و نقلل عنایة بالبشرة، ونمارس الرياضة أقل.” وكل واحدة من هذه تسبب لنا خسائر لا يمكن تعويضها.
“يدرك الكثير منا أدنى تغيير في حالة بشرتنا و لونها و رطوبتها، بسبب الحرمان من النوم لفترات طويلة أو ضغوط السفر.”
فوائد التأمل و الاسترخاء
قد يؤدي استخدام الريتينول (فيتامين أ) أو مرطب قوي إلى تخفيف بعض الأعراض، لكن العلاج الأكثر أهمية و أسرعًا هو تخفيف التوتر.
يعترف الدكتور كابول: “عندما نتأمل(حتى لبضع دقائق في اليوم)، نسمح لأذهاننا و جسمنا بالاسترخاء”.
يزيل التأمل الضغوطات من الجسم التي تسبب إفراز السموم وهرمونات التوتر. بالإضافة إلى ذلك، الأنفاس العميقة یسبب إدخال الأكسجين إلى خلايا الجسم، و التخلص من جميع السموم فی الجسم.
و أيضًا يشير إلى أن: “اليوغا یقلل من الضغط على الجلد. “اليوغا أيضا یسرع تدفق الدم و إفراز الغدد الليمفاوية والأكسجين في الجسم.”
الدكتور بانك دائمًا يوصي لمرضاه التأمل “أفاد العديد من مرضاي أنه بعد التأمل، تقل الخطوط السطحية لبشرتهم والتجاعيد، ویحسن حب الشباب و الرؤوس السوداء و الانتفاخ حول أعينهم، و تجدد شباب بشرتهم”
تظهر النتائج على بشرتك و شعرك بعد حوالي أسبوعين.