ما هی فوائد الاوميغا 3 ؟
أوميغا 3 هو اسم مجموعة من الأحماض الدهنية الأساسية غير المشبعة.
تسمى هذه الأحماض الدهنية أساسية لسببين، أولاً، لأنها ضرورية لبقاء الجسم، و ثانيًا، لأنها لا يمكن أن ينتجها جسم الإنسان، يجب تزويدها من خلال النظام الغذائي بالمكملات الغذائية. يحتاج جسم الإنسان إلى عناصر غذائية مثل الأحماض الدهنية و البروتينات لتلبية احتياجاته. تعتبر الأحماض الدهنية من مكونات الدهون التي لا يستطيع الجسم إنتاج الأنواع اللازمة منها و يجب تاخذها عن طريق الطعام.
توجد الأحماض الدهنية في أطعمة مثل السمک، بما في ذلك الأسماك مثل السلمون و الرنجة. توجد الأحماض الدهنية أيضًا في بذور الكتان و بذور اليقطين و زيت فول الصويا وعباد الشمس و السمسم و البندق.
و في الخضروات ذات اللون الغامق على سبيل المثال السبانخ من أهم الخضروات التي تحتوي على الكثير من الأوميغا 3 وهي فعالة جدا في جمال بشرة فهي تجدد البشرة و تجددها و تجعل البشرة توهج. ..
من الضروري أن يستهلك كل شخص ما بين 3 إلى 4 وجبات من الأسماك خلال الأسبوع، و إذا لم يتم ملاحظة هذه الكمية فعليه أيضًا استخدام مكملات أوميغا 3. حتى لا تقع في مأزق.
تأثير الاوميغا 3 على البشرة
يمنع أوميغا 3 حب الشباب و الأكزيما و يحاربها إذا تسبب في ظهور حب الشباب. كما أنه يحارب سرطان الجلد. يشار إلى أنه بالإضافة إلى كونه مفيدًا لصحة الجلد، فهو أيضًا مفيد جدًا لتقوية الشعر، حيث يتسبب نقص أوميغا 3 في تساقط الشعر و أيضًا يتسبب في جفاف فروة الرأس و يؤدي في النهاية إلى شعر باهت و يساعد على تكثيف ضفائر الشعر.
الأطعمة الغنية بأوميغا 3
يعلم الجميع أن المأكولات البحرية هي الخيار الأول الذي يمكن أن يوفر أوميغا 3. يمكنك الحصول على معظم أوميغا 3 من سمك السلمون، الغجر، السردين، إلخ. بالإضافة إلى الأسماك، يمكنك الحصول على أوميغا 3 في البذور الزيتية مثل الجوز و الفستق و اللوز وغيرها، و لحوم الحيوانات التي تربى في الطبیعة و الخضروات مثل الخس والأفوكادو و السبانخ و الجرجير و البيض.
كيفية استخدام كبسولات زيت أوميغا 3
طريقة أخرى لاستخدام أوميغا 3 هو استخدام كبسولات زيت أوميغا 3. طريقة استخدام كبسولات أوميجا 3 هي صب كبسولة من زيت أوميغا 3 على بعض القطن و تدليكها على بشرتك بحركة دائرية و تركها على البشرة لمدة خمس إلى عشر دقائق ثم على وجهك ثم اشطفها. لتجديد شباب بشرتك، يمكنك تدليك كبسولة فيتامين E على وجهك ليلاً وعلى الخطوط العميقة لوجهك ليلاً، و النوم بهدوء وغسل وجهك في الصباح، ثم تدليك بشرتك بزيت أوميغا 3. استخدام هذه الطريقة بانتظام سوف ينعش البشرة و يزيل تجاعيد الوجه.
لاحظ، يجب الحرص على تناول أوميغا 3 باعتدال، لأن استخدام الكثير منها له آثار مفيدة، بما في ذلك الوقاية من السرطان و الأورام، فإن تناول الكثير منها يمكن أن يكون له آثار سلبية للغاية على الجسم.
أقراء أیضا:
المیزوثیرابی للبشرة فی شیراز
عملیة تجمیل و قص الجفون في شیراز
