أضرار قلة النوم على البشرة
يمكن أن يكون قلة النوم و عادات النوم السيئة أضرار مثل:
- تدلي الجفون
- تورم العيون
- یسبب هالات السوداء حول العين
- شحوب البشرة
- زيادة تجاعيد الجلد
- زیادة التجاعید زوایا الشفتین و الانف
أسباب أهمية النوم لصحة البشرة و جمالها
النوم هو وقت شفاء و تجديد للجسم، كما يخضع الجلد وطبقاته المختلفة لهذه القاعدة العامة.
في ظلام الليل ، و بعید من العوامل الضارة مثل الأشعة فوق البنفسجية من الشمس أو الشاشات المختلفة ، تحصل البشرة فرصة لتجديد نفسها. مع انخفاض نشاط بعض أعضاء الجسم ، مثل الجهاز الهضمي والعضلات ، تنخفض أيضًا الحاجة إلى الدورة الدموية في هذه الأعضاء. لذلك ، يمكن أن يصل الدم بشكل أفضل إلى مناطق مثل الجلد.
أيضًا ، يتم تقليل حركات الوجه أثناء النوم بالنسبة الی وقت الاستيقاظ و طول الیوم. وهذا يعني أن طبقات الكولاجين والإيلاستين (التي تعمل بمثابة سقالات للجلد ويتسبب تدميرها في ترهل الجلد وتجعده) عنده أقل حركات التمدد والتقلص.
إن تقليل حركة هذه الطبقات إلى جانب زيادة تدفق الدم ، يسمح لكولاجين الجلد وأنسجة الإيلاستين بإصلاح الضرر أثناء النهار و تجديد نفسه.
و ما يجب ان تفعل:
- علیک النوم بين سبع وتسع ساعات. النوم الكافي هو أفضل دواء لنضارة وصحة بشرة وجهك. يؤدي قلة النوم إلى شيخوخة و التجاعید الجلد بشكل أسرع و يمنعها من الإصلاح والتجدد. في المقابل ، النوم الكافي يقلل انتفاخ العينين وتدلي الجفون والهالات السوداء حول العينين و يجعل البشرة أكثر إشراقًا ونضارة و يقلل التجاعيد وعمق التجاعید الجلد.
- اغسلي وجهك قبل النوم. نظفي وجهك بمنظف معتدل من مستحضرات التجميل والزيوت والشوائب الأخرى لفتح مسام الجلد والحصول على الأكسجين اللازم للتنفس وإصلاح خلايا الجلد.
- إذا كانت بشرتك جافة أو جافة بعد الغسيل ، استخدم مرطبًا خفيفًا قبل النوم.
- نام على ظهرك. قد يؤدي النوم على الوجه إلى زيادة التجاعيد. لاحظ أن جودة النوم ليلاً مهمة جدًا. إذا كنت لا تستطيع النوم على ظهرك ومحاولة النوم على ظهرك تضر بجودة نومك ، فلست بحاجة إلى القيام بذلك. استخدم وسادة مبطنة ناعمة تسبب أقل ضرر للجلد
- حافظ على رأسك فوق مستوى الجسم. بالإضافة إلى تقليل مخاطر ارتجاع المعدة واحتمال الشخير ، فهذا يقلل من انتفاخ العينين وتكوين الهالات السوداء حول العينين بعد الاستيقاظ ، و لأن الدم يتم تصريفه بشكل أفضل من الأوردة السطحية الوجه إلى القلب وتقل احتمالية تراكم الدم في التجويف حول العين ، مما يزيد من صحتك وجمالك.
