درمان هیپ دیپ چیست؟ ۷ روش برای اصلاح فرورفتگی کنار باسن
اگر هنگام ایستادن یا پوشیدن لباس‌های جذب، متوجه یک فرورفتگی در قسمت کناری باسن و بالای ران خود شده‌اید، احتمالاً با چیزی مواجه هستید که امروزه به آن هیپ دیپ (Hip Dips) می‌گویند. این فرورفتگی‌ها در سال‌های اخیر به یکی از موضوعات پرجست‌وجو در حوزه فرم‌دهی بدن تبدیل شده‌اند و بسیاری از افراد به دنبال راهی برای اصلاح یا کمتر کردن ظاهر آنها هستند.
اما آیا هیپ دیپ یک مشکل پزشکی است؟ آیا با ورزش از بین می‌رود؟ رژیم غذایی چطور؟ و اگر فردی بخواهد تغییر بیشتری در فرم این ناحیه ایجاد کند، چه روش‌هایی وجود دارد؟
خبر خوب این است که روش‌های مختلفی برای بهبود ظاهر هیپ دیپ وجود دارد؛ اما انتخاب بهترین گزینه به ساختار بدن، میزان فرورفتگی، حجم بافت نرم اطراف و هدف فرد بستگی دارد.
هیپ دیپ چیست؟
هیپ دیپ به فرورفتگی طبیعی گفته می‌شود که در قسمت خارجی بدن، بین ناحیه لگن و قسمت بالایی ران دیده می‌شود. این حالت با نام‌هایی مانند فرورفتگی کنار باسن، فرورفتگی لگن و Violin Hips نیز شناخته می‌شود.
هیپ دیپ معمولاً بیماری یا نشانه یک مشکل سلامتی نیست و در بسیاری از افراد بخشی طبیعی از فرم بدن محسوب می‌شود. شکل استخوان لگن، استخوان ران، نحوه قرارگیری عضلات و توزیع چربی زیر پوست می‌توانند میزان دیده شدن این فرورفتگی را تحت تأثیر قرار دهند.
بنابراین وجود هیپ دیپ به این معنی نیست که فرد اضافه‌وزن دارد، ورزش نمی‌کند یا بدنش فرم مناسبی ندارد.
علت فرورفتگی کنار باسن چیست؟
برای انتخاب روش مناسب اصلاح هیپ دیپ، ابتدا باید بدانیم چرا این فرورفتگی ایجاد می‌شود.
مهم‌ترین عوامل عبارت‌اند از:
- فرم و ساختار استخوان لگن
- شکل قسمت بالایی استخوان ران
- حجم عضلات باسن و ران
- میزان و نحوه توزیع چربی زیر پوست
- تغییرات وزن
- ژنتیک
- افزایش سن و تغییرات بافت نرم
به همین دلیل ممکن است دو فرد با وزن مشابه، هیپ دیپ کاملاً متفاوتی داشته باشند.
نکته مهم این است که هیپ دیپ را نمی‌توان صرفاً با کاهش وزن یا یک حرکت ورزشی خاص از بین برد؛ زیرا بخش مهمی از شکل آن به آناتومی بدن مربوط است. با این حال، تقویت عضلات اطراف باسن می‌تواند در برخی افراد باعث تغییر نسبی فرم ظاهری این ناحیه شود.
درمان هیپ دیپ چیست؟ ۷ روش برای اصلاح فرورفتگی کنار باسن
اگرچه هیپ دیپ یک ویژگی طبیعی بدن است، افرادی که از ظاهر آن رضایت ندارند می‌توانند بسته به شرایط خود، از روش‌های مختلفی برای بهبود فرم کنار باسن استفاده کنند.
۱. ورزش و عضله‌سازی باسن
یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای بهبود فرم کلی باسن، تقویت عضلات سرینی و عضلات اطراف لگن است.
حرکاتی مانند:
- هیپ تراست
- اسکوات
- لانج
- پل باسن
- حرکت Clamshell
- حرکات ابداکشن لگن
می‌توانند عضلات باسن و اطراف لگن را تقویت کنند.
با افزایش حجم عضلات، در بعضی افراد مرز بین باسن و ران نرم‌تر دیده می‌شود و ظاهر هیپ دیپ ممکن است تا حدی کمتر به چشم بیاید. با این حال، ورزش نمی‌تواند ساختار استخوانی ایجادکننده فرورفتگی را تغییر دهد.
بنابراین اگر هدف شما تغییر محسوس در فرم این ناحیه است، نباید انتظار داشته باشید که تنها با چند هفته ورزش، فرورفتگی کاملاً ناپدید شود.
مطالعه بیشتر: آیا هیپ دیپ با ورزش بهتر می شود؟
۲. اصلاح وزن و ترکیب بدن
تغییرات وزن می‌تواند ظاهر هیپ دیپ را تغییر دهد؛ زیرا میزان چربی زیر پوست در نواحی مختلف بدن تغییر می‌کند.
اما کاهش وزن لزوماً باعث از بین رفتن فرورفتگی کنار باسن نمی‌شود. حتی در بعضی افراد، کاهش قابل توجه چربی زیرپوستی می‌تواند ساختار استخوانی و فرورفتگی‌های طبیعی بدن را بیشتر نمایان کند.
به همین دلیل، رژیم غذایی نباید به‌عنوان درمان قطعی هیپ دیپ معرفی شود.
هدف بهتر، داشتن وزن پایدار، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم است.
۳. فرم‌دهی عضلات با برنامه تمرینی تخصصی
اگر فرد می‌خواهد از طریق ورزش روی فرم باسن و لگن کار کند، داشتن یک برنامه هدفمند می‌تواند مؤثرتر از انجام تصادفی حرکات مختلف باشد.
تمرینات قدرتی که عضلات سرینی بزرگ و میانی را هدف قرار می‌دهند، می‌توانند به افزایش حجم و قدرت این عضلات کمک کنند.
البته نتیجه به عواملی مانند ژنتیک، سابقه تمرینی، تغذیه و میزان عضله‌سازی فرد بستگی دارد.
در واقع، ورزش را بهتر است به‌عنوان روشی برای بهبود فرم کلی بدن در نظر گرفت، نه روشی برای تغییر شکل استخوان لگن.
۴. تزریق فیلر برای اصلاح هیپ دیپ
برای افرادی که به دنبال تغییر سریع‌تر و موضعی‌تر در فرورفتگی کنار باسن هستند، تزریق فیلر یکی از گزینه‌هایی است که ممکن است پس از ارزیابی پزشک مطرح شود.
در این روش، هدف افزایش حجم کنترل‌شده در قسمت فرورفته و ایجاد انتقال نرم‌تر بین نواحی اطراف باسن و ران است.
مطالعات محدودی نیز تکنیک استفاده از فیلرهای هیالورونیک‌اسید با ویژگی‌های مناسب برای پر کردن فرورفتگی‌های لترال لگن را بررسی کرده‌اند؛ با این حال، این ناحیه از نظر تزریق نیازمند شناخت دقیق آناتومی و انتخاب بیمار و محصول مناسب است.
اگر درباره این روش و شرایط انجام آن در شیراز جست‌وجو می‌کنید، می‌توانید اطلاعات تخصصی‌تر را در مقاله تزریق فیلر بادی در شیراز مطالعه کنید.
نکته مهم: فیلر بادی با هدف ایجاد تغییر در فرم بدن استفاده می‌شود و انتخاب نوع ماده، حجم تزریق، محل دقیق تزریق و مناسب بودن این روش باید توسط پزشک بررسی شود. نباید تزریق فیلر در ناحیه بدن را با تزریق فیلر صورت یکسان در نظر گرفت.
۵. تزریق چربی یا Fat Transfer
یکی دیگر از روش‌های تغییر فرم هیپ دیپ، انتقال چربی از یک ناحیه بدن به قسمت فرورفته است.
در این روش ابتدا چربی از نواحی دارای چربی اضافه، مانند شکم یا ران، برداشت و پس از آماده‌سازی به ناحیه موردنظر منتقل می‌شود.
مزیت این روش آن است که از بافت چربی خود فرد استفاده می‌شود و می‌توان علاوه بر افزایش حجم ناحیه موردنظر، در برخی موارد فرم ناحیه برداشت چربی را نیز تغییر داد. انتقال چربی برای ایجاد حجم در نواحی مختلف بدن از جمله باسن و لگن استفاده می‌شود.
البته این روش نسبت به تزریق فیلر یک فرآیند پیچیده‌تر است، زیرا به برداشت و آماده‌سازی چربی نیاز دارد.
همچنین بخشی از سلول‌های چربی منتقل‌شده ممکن است در طول زمان جذب شوند و نتیجه نهایی با حجم اولیه بلافاصله پس از درمان یکسان نباشد.
۶. لیپوساکشن و کانتورینگ بدن
در برخی افراد، مشکل اصلی فقط فرورفتگی نیست؛ بلکه توزیع چربی در اطراف کمر، پهلو، ران و باسن باعث می‌شود این فرورفتگی بیشتر دیده شود.
در چنین شرایطی، پزشک ممکن است روش‌های کانتورینگ بدن مانند لیپوساکشن را بررسی کند.
لیپوساکشن مستقیماً «استخوان هیپ دیپ» را اصلاح نمی‌کند؛ بلکه با تغییر حجم چربی در مناطق اطراف می‌تواند به ایجاد تناسب بیشتر در کانتور بدن کمک کند.
در بعضی برنامه‌های جراحی زیبایی نیز ممکن است لیپوساکشن با انتقال چربی ترکیب شود؛ انتخاب این روش‌ها کاملاً به آناتومی و هدف فرد بستگی دارد.
۷. ترکیب روش‌های فرم‌دهی بدن
گاهی یک روش به‌تنهایی نمی‌تواند نتیجه مورد انتظار فرد را ایجاد کند.
برای مثال، ممکن است فرد هم در اطراف پهلو چربی اضافه داشته باشد و هم در قسمت هیپ دیپ کاهش حجم داشته باشد. در چنین شرایطی، بسته به ارزیابی پزشک، ترکیبی از روش‌های فرم‌دهی می‌تواند منطقی‌تر باشد.
این ترکیب ممکن است شامل ورزش و عضله‌سازی، اصلاح وزن، کانتورینگ یا روش‌های افزایش حجم باشد.
نکته مهم این است که ترکیب چند روش به معنی بهتر بودن نتیجه نیست. برنامه درمانی باید بر اساس آناتومی و نیاز واقعی فرد طراحی شود.
آیا هیپ دیپ با ورزش کاملاً از بین می‌رود؟
یکی از پرتکرارترین سؤالات درباره هیپ دیپ همین است.
ورزش می‌تواند عضلات اطراف باسن و لگن را تقویت و حجم آنها را افزایش دهد؛ بنابراین ممکن است در بعضی افراد ظاهر فرورفتگی کمتر شود.
اما اگر بخش مهمی از هیپ دیپ ناشی از ساختار استخوانی باشد، ورزش نمی‌تواند استخوان لگن یا استخوان ران را تغییر دهد. بنابراین وعده از بین رفتن کامل هیپ دیپ با چند حرکت ورزشی، از نظر علمی واقع‌بینانه نیست.
بهتر است ورزش را برای افزایش قدرت، عضله‌سازی و بهبود فرم کلی بدن دنبال کنید.
فیلر بهتر است یا تزریق چربی برای رفع هیپ دیپ؟
این دو روش تفاوت‌های مهمی دارند.
در تزریق فیلر، ماده حجم‌دهنده مستقیماً در ناحیه موردنظر قرار می‌گیرد؛ در حالی که در انتقال چربی، ابتدا چربی از بدن خود فرد برداشت و سپس به ناحیه هدف منتقل می‌شود.
انتخاب بین این دو روش به عواملی مانند میزان فرورفتگی، حجم موردنیاز، شرایط بدنی، مقدار چربی قابل برداشت، هدف زیبایی و نظر پزشک بستگی دارد.
در واقع نمی‌توان گفت فیلر یا چربی برای همه افراد بهترین گزینه است.
آیا اصلاح هیپ دیپ خطرناک است؟
خود هیپ دیپ یک ویژگی طبیعی بدن است و به‌طور معمول خطری برای سلامتی ایجاد نمی‌کند.
اما زمانی که فرد برای تغییر فرم بدن به سراغ روش‌های تزریقی یا جراحی می‌رود، موضوع متفاوت است.
تزریق فیلر و انتقال چربی هر دو نیازمند ارزیابی تخصصی، شناخت آناتومی و اجرای صحیح هستند. به‌خصوص در روش‌های تزریقی، انتخاب ماده و محل تزریق اهمیت زیادی دارد.
بنابراین نباید صرفاً بر اساس قیمت یا تبلیغات شبکه‌های اجتماعی، یک روش زیبایی برای هیپ دیپ انتخاب کرد.
مطالعه بیشتر: اشتباهات رایج در تزریق فیلر هیپ دیپ که نتیجه را خراب می کند؟
بهترین روش اصلاح هیپ دیپ کدام است؟
پاسخ این سؤال برای همه افراد یکسان نیست.
اگر فرورفتگی خفیف باشد و فرد به دنبال بهبود طبیعی فرم بدن باشد، تقویت عضلات باسن می‌تواند گزینه مناسبی باشد.
اگر فرد به دنبال تغییر موضعی و سریع‌تر در حجم ناحیه باشد، روش‌های تزریقی ممکن است پس از ارزیابی پزشک مطرح شوند.
در افرادی که چربی کافی برای انتقال دارند، تزریق چربی نیز می‌تواند گزینه دیگری باشد. در بعضی شرایط هم کانتورینگ بدن یا ترکیب روش‌ها مورد بررسی قرار می‌گیرد.
بنابراین بهتر است به‌جای جست‌وجوی یک روش «قطعی»، ابتدا مشخص شود علت و شدت هیپ دیپ در بدن فرد چیست و چه میزان تغییر مورد انتظار است.
جمع‌بندی؛ برای فرورفتگی کنار باسن چه کنیم؟
هیپ دیپ در بیشتر افراد یک ویژگی طبیعی آناتومیک است و به‌تنهایی نشانه بیماری یا مشکل جسمی نیست. با این حال، اگر فرد از فرم این ناحیه رضایت نداشته باشد، روش‌های مختلفی برای بهبود ظاهر آن وجود دارد.
۷ روش رایج برای اصلاح یا کمتر کردن ظاهر هیپ دیپ عبارت‌اند از:
- ورزش و تقویت عضلات باسن
- اصلاح وزن و ترکیب بدن
- برنامه تمرینی تخصصی برای عضلات سرینی
- تزریق فیلر برای افزایش حجم موضعی
- تزریق چربی و انتقال چربی
- لیپوساکشن و کانتورینگ بدن
- ترکیب روش‌های فرم‌دهی متناسب با شرایط فرد
هیچ‌کدام از این روش‌ها برای همه افراد بهترین گزینه نیستند. اگر هدف شما تغییر محسوس در فرم هیپ دیپ است، بهتر است ابتدا توسط پزشک ارزیابی شوید تا بر اساس آناتومی بدن، میزان فرورفتگی و نتیجه مورد انتظار، مناسب‌ترین روش انتخاب شود.
در کلینیک تخصصی زیبایی ایرسا نیز می‌توان پیش از انتخاب روش‌های فرم‌دهی بدن، شرایط فرد و هدف زیبایی او را بررسی کرد تا تصمیم‌گیری بر اساس نیاز واقعی بدن انجام شود.
در نهایت در صورت داشتن هر گونه سوال یا ابهامی، می توانید برای مشاوره رایگان، و رزرو نوبت با مشاوران مجرب ما در کلینیک تخصصی کاشت مو و ابرو ایرسا از طریق تماس تلفنی با شماره ثابت 07136353031 یا تلفن همراه و واتساپ شماره 09309172070 در ارتباط باشید.
پیشنهاد ما به شما
