صحة الجلد والشعر

هل الصيام جيد أم سيئ للبشرة؟

إذا كنت قلقًا من أن الصيام سوف يدمر بشرتك ، يجب أن تعلم أن الصيام ليس ضارًا للجلد فحسب ، بل يعالج أيضًا بعض مشاكل بشرتك.

خلال شهر رمضان والصيام ، تقلق النساء بشأن ما يفعل الصيام مع الجلد. هل الصيام يؤذي الجلد؟ تشير بعض الدراسات إلى أن الصيام له تأثير شفاء طبيعي ، خاصة لصحة الجلد.

ومن المثير للاهتمام أن الأبحاث أظهرت أن الحيوانات المصابة لا تأكل حتى تلتئم جروحها. وبالمثل ، تشير بعض النتائج إلى أن الصيام قد يمنع بعض مشاكل الجلد والتسمم بالسموم.

آثار وفوائد الصيام لصحة الجلد والجسم خلال شهر رمضان

حب الشباب والأكزيما:

وفقًا للبحث ، يمكن تحسين مشاكل الجلد مثل حب الشباب والأكزيما عن طريق الصيام ، لأن الجسم يتخلى مؤقتًا عن الهضم وقادر على تركيز طاقاته المتجددة على الأنظمة الأخرى ، ومع ذلك ، من الممكن بدء الصيام. اختبر الصداع أو أعراض “الخمول” الأخرى التي يوصى بها لتناول عشاء صغير ومعقول مع شرب عصیر الفواکه.

لا تأكل أي شيء فی يوم واحد ، وهذا سيساعد الجسم على أن يكون قادرًا على إزالة السموم وتنظيم وظائف الأعضاء الأخرى في الجسم ، مثل الكبد والكليتين وأجزاء أخرى. على الرغم من أن الجسم يزيل السموم ، إلا أن بعضها يبقى في جلد الجسم ويظهر في شكل بثور على أسطح مختلفة من الجلد.

تبییض و اشراق البشرة:

يمنح الصيام الجسم فرصة لإصلاح خلايا الجلد التالفة وإنشاء خلايا جلدية جديدة في نهاية المطاف ، لكن لا تنس أن تتأكد من تناول وجبة مغذية عند السحور، لإعادة بناء خلايا الجلد بشكل أسرع وأكثر صحة.

إذا شعرت أن بشرتك تبدو جافة ، فإن تناول الفاكهة في الإفطار والسحور يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة بشرتك. أيضًا ، إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء بعد الإفطار ، يمكنك رؤية التعافي من اليوم الرابع أو الخامس من الصيام.

إن ترطيب البشرة مهم جدًا لتحقيق هذا الهدف لأن شرب الماء يساعد الجسم على طرد السموم التي تسبب البثور بشكل أسرع.

منع تهيج الجلد:

لصحة الجلد والصوم علاقة جيدة للغاية ؛ التهاب الجلد التماسي هو نوع من الجلد المصاب بالحكة الناجم عن التلامس مع شيء أو مادة معينة التی تلتئم في أقل من 48 ساعة خلال أيام عندما يكون هناك اتصال بين الجلد والمواد الضارة في الجسم. لأن التلامس بين الجلد والمواد الضارة بالجسم والجلد يمكن التقليل منه بالصيام.

يساعد على إزالة السموم من الجسم:

كما تعلم ، تصبح الأطعمة التي تحتوي على مواد مضافة سامة بمرور الوقت.

خلال صوم فی شهر رمضان ، تتم إزالة الدهون في الطعام الذي يستهلكه الجسم ويمتصه على مدى عدة أشهر. لأن جسم الصائم ، بدلاً من إنفاق الطاقة لهضم الطعام ، ينفق طاقته على حرق تلك المكملات ويعيد تكوين الجسم لإنتاج خلايا أحدث.

لكن:

تعد الشفاه الجافة والجلد الجاف من أكثر شكاوى الجلد شيوعًا في الصوم أثناء شهر رمضان المبارك. إذا كان محتوى الماء في الجلد طبيعيًا ، يكون الجلد ناعمًا، ومرنًا ومشعًا.

خلال شهر رمضان المبارك ، خاصةً مع الطقس الحار، يمكن أن يؤدي اتباع نمط الأكل المناسب إلى تخفيف التوتر أو الإحباط بسبب المشاكل الجسدية مثل تساقط الشعر أو جفاف الجلد أو تقشير الأظافر.

كيف تمنع تجفف الجلد أثناء الصيام؟

الماء:

إذا استخدم الصائم ما يكفي من السوائل ، فليس للصوم تأثير على البشرة الجافة.

عادة ، هناك حركة مستمرة للماء من الطبقات العميقة من الجلد إلى الطبقات السطحية ، وفي النهاية يتبخر الماء من سطح الجلد. عندما يكون الجلد غير قادر على الاحتفاظ بهذه الكمية من الماء لأسباب داخلية أو خارجية ، يصبح الجلد جافًا ، من ناحية أخرى ، فإن الغسيل المفرط للجلد يقضي على الطبقات الزيتية التي تحمي البشرة وتجففها.

قد يعتقد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من جفاف الجلد والأكزيما أن الصيام يمكن أن يزيد جفاف الجلد سوءًا بسبب قلة شرب الماء. على الرغم من أن الجفاف هو سبب شائع للبشرة الجافة ، إذا كان الصيام بين الإفطار والسحور ، يجب على الصائم شرب يكفي من الماء و یمنع الجفاف الجلد. أيضا ، الصيام ليس له عادة تأثير كبير على جفاف الجلد.

مرطبات:

من ناحية أخرى ، يمكن أن يلعب استخدام المرطبات دورًا مهمًا من فقدان ماء البشرة والحفاظ على نضارتها. الوظيفة الرئيسية للمرطبات هي حماية رطوبة البشرة وحمايتها من الأضرار البيئية. لا يحتاج الجميع عادة إلى استخدام مرطب ، ولا يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الدهنية إلى استخدام مرطب بانتظام. ومع ذلك ، قد يحتاج هؤلاء الأشخاص أيضًا إلى استخدام المرطبات في مواجهة الطقس الحار والجاف أو الرياح أو الطقس البارد.

استخدام الفاكهة والخضروات:

من ناحية أخرى ، خلال شهر رمضان المبارك ، يستخدم بعض الناس الكثير من الأطعمة السكرية مثل التمر والبامية والحلويات الأخرى ، وهذا النمط من الأكل لدى الأشخاص المصابين بحب الشباب يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حب الشباب. في هذه الحالات ، من الأفضل استخدام المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة.

استخدم مرهم الشفاه:

مشاكل أخرى في الصيام هي الشفاه الجافة ، وهي أكثر شيوعًا ، خاصةً في أولئك الذين يتنفسون عن طريق الفم بدلاً من الأنف. بالإضافة إلى تقليل شرب المياه ، هناك عدة أسباب للشفاه الجافة الشديدة ؛ على سبيل المثال ، تناول بعض الأدوية (مثل الأيزوتريتينوين أو الأوتوتان) ؛ خلال شهر رمضان ، قلل جرعة الدواء بنصيحة طبيبك ، بالإضافة یوصی باستخدام المتكرر من المرهل للشفاه ، ولهذا الغرض ، يمكن استخدام الفازلين وفيتامين A وكريمات مرهل الشفاه المختلفة.

للحد من الانزعاج الجسدي والمحتمل خلال شهر رمضان المبارك ، نوصي:

• اشرب الكثير من السوائل ، وخاصة الماء ، للحفاظ على بشرتك منتعشة في وجبة الإفطار والسحور ، وتجنب السوائل مثل الشاي القوي الذي يمكن أن يسبب الجفاف.
• بسبب القيود الغذائية والتغيير في ترتيب وحجم الطعام الذي تتناوله خلال شهر رمضان ، يجب تجنب تناول الحديد والزنك والفيتامينات والمعادن الأخرى التي تعزز النمو السليم لشعرك وأظافرك في وجبة الإفطار و وجبات السحور الكاملة. اکل جميع المجموعات الغذائية.

على سبيل المثال ، يمكنك التخطيط مسبقًا وتضمين المزيد من الأطعمة عالية السعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتينات والخضروات في وجبة السحور والأطعمة الأخف مثل منتجات الألبان إلى جانب الخضار والسلطات في وجبة الإفطار.

• نظرًا لأن النساء أكثر عرضة لنقص الزنك ونقص الحديد وما إلى ذلك ، فإننا نوصي بأن يبدأن بتناول مجموعة فیتامینات B أو مكملات أخرى بمساعدة أخصائي من هذه الأيام حتى لا يواجهن التساقط الشعر أو أظافر هشة بعد شهر رمضان.
• أخيرًا ، إذا كنت تعاني من مشاكل في الجلد أو تساقط الشعر وتتناول أدوية على فترات منتظمة ، نوصيك بزيارة طبيبك لتغيير توقيت الأدوية الخاصة بك ، وعدم تغيير جرعة الدواء ووقته بنفسک. لأن تغيير كمية الدواء الذي تتناوله يمكن أن يكون له آثار جانبية لا رجعة فيها لبشرتك وشعرك.